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诶哟我去~喝水居然还有这么多讲究?!

诶哟我去~喝水居然还有这么多讲究?!

分类:
饮水知识
来源:
康利山泉
发布时间:
2017/10/27 09:45

  都知道生命离不开水,但你们真的了解水吗?你们会喝水吗?这个再普通不过的日常行为,却含有很大的学问哦!

  1、水在人体中的作用

  人体中近70%是由水组成,因此我们需要充足的水分来保持健康。我们需要水来运输营养细胞,排出垃圾物质。水也可以控制体温,润滑关节,器官和其他身体组织。体内大部分的化学反应发生在水中。

  2、人体一天要喝多少水?

  一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

  3、人一天的饮水时间表

  第一杯水:6:30(排毒又养颜)

  ■第二杯水:8:30(体贴又健康)

  ■第三杯水:11:00(解乏又放松)

  ■第四杯水:12:50(减负又减肥)

  ■第五杯水:15:00(提神又醒脑)

  ■第六杯水:17:30(消化又吸收)

  ■第七杯水:20:00(解毒,排泄)

  ■第八杯水:22:00(安神,助眠)

  4、拿什么杯子喝水?

  最安全的喝水杯:无彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是内壁要无色。不仅材质安全,能耐高温,还有相对较好的保温效果,是喝水的好选择。

  5、水温重不重要?

  水温并不重要。对于水合作用来说,温水、凉水、冰水并不重要。它们都同样能为你补充水分,尽管不同温度可能会影响水分吸收速率。一些人认为喝冰水能够有助于减轻体重——这就是说,降低身体的温度帮助你燃烧热量。在理论上是可以这样做的,但是消耗的热量非常少,而且,你也要面临“大脑冻结”的问题。

  6、纯净水and白开水哪个好?

  纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水,它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水,长期食用,容易缺钙。而白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

  7、慢喝还是快喝好?

  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

  8、人体里的水源来自哪里?

  除了直接喝水,水果和蔬菜能够提供人体所需20%或更多的水分。含水量大的食物并不能充分补充人体所需水分。如果你摄入大量的水果和蔬菜,需要再补充一些水分,才可以达到人体所需水分。

  9、用餐时应当怎样饮水?

  边吃饭边喝水不会影响消化。有些人喜欢在吃饭时喝水,而有些人则不喜欢。其实在吃饭时喝水,水不会稀释胃液或以任何方式损害你的消化过程。

  10、肥胖者该如何喝水?

  对于想要减重的人来说,这三个阶段的水量一定要保证:

  清早喝水减肚腩

  每天起床后,在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除,这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

  餐前喝水减胃口

  餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

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